【子午觉是指什么时间】“子午觉”是中医传统养生理念中的一种睡眠方式，讲究在一天中的“子时”和“午时”分别小睡片刻，以达到调养身体、恢复精力的目的。那么，“子午觉”具体指的是什么时间？下面将从定义、时间安排及作用等方面进行总结。
一、子午觉的定义
“子午觉”是中医“子午流注”理论的一部分，强调人体气血在一天中不同时间段的运行规律。根据这一理论，人在“子时”（23:00-1:00）和“午时”（11:00-13:00）这两个时辰内，应当适当休息，以顺应自然节律，调和阴阳。
二、子午觉的具体时间
| 时段 | 时间范围 | 中医解释 |
| 子时 | 23:00 - 1:00 | 为“夜半”，是胆经当令之时，此时应进入深度睡眠，有助于养肝护胆 |
| 午时 | 11:00 - 13:00 | 为“日中”，是心经当令之时，午间小憩可帮助心气恢复，缓解疲劳 |
三、子午觉的作用
1. 子时：养肝护胆
子时是人体阳气最弱、阴气最盛的时候，此时入睡有助于肝脏排毒和修复，对保护肝脏有显著作用。
2. 午时：提神醒脑
午时虽然时间短，但适当的闭目养神或短暂小睡，能有效缓解上午的疲劳，提升下午的工作效率。
四、现代人如何实践子午觉？
- 子时：尽量在晚上11点前上床睡觉，避免熬夜。
- 午时：午饭后不宜立即工作，可在12点左右稍作休息，闭目养神15-30分钟即可。
五、注意事项
- 子午觉并非指长时间睡眠，而是强调“适时”与“适度”。
- 现代生活节奏快，若无法完全按照子午时间作息，也应尽量调整，优先保证子时的充足睡眠。
总结
“子午觉”是一种顺应自然节律的养生方法，主要指在子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）适当休息。通过科学地利用这两个时间段，可以帮助身体更好地调节机能，提高生活质量。
