维他命b
发布时间：2025-03-12 22:41:14来源：网易编辑：邱俊晶
——探索维他命B族的健康奥秘
近年来，随着人们对健康的关注日益增加，“维他命B”逐渐成为人们热议的话题。维他命B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素虽然需求量不大，却对身体机能至关重要。
维他命B族的主要功能是参与能量代谢，帮助身体将食物转化为能量。例如，B1能促进碳水化合物的代谢；B6则有助于蛋白质的合成与分解。此外，B族维生素还对神经系统、皮肤健康以及红细胞生成起到重要作用。缺乏维他命B族可能导致疲劳、情绪低落、记忆力下降等问题。
日常生活中，我们可以通过均衡饮食获取足够的维他命B。全谷物、瘦肉、蛋类、豆类及绿叶蔬菜都是优质来源。值得注意的是，由于B族维生素易随尿液排出体外，因此需要持续补充。如果你经常感到疲惫或压力大，不妨多关注一下自己的B族摄入情况，为健康加分！
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