2023三伏时间表
发布时间：2025-03-31 14:44:56来源：网易编辑：闻荣航
——三伏天养生指南
2023年的三伏天从7月11日开始至8月19日结束，共40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。
三伏天是一年中最炎热的时段，也是人体阳气最旺盛的时候。在此期间，养生需注重内外调和。饮食上宜清淡，多食用清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等，避免辛辣刺激性食物。此外，适当补充水分和电解质，防止因高温出汗过多导致脱水。
作息方面应顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。户外活动尽量避开正午高温时段，选择清晨或傍晚进行适度锻炼，以增强体质。同时，注意防暑降温，室内保持通风，使用空调时温度不宜过低，以免引发身体不适。
遵循这些养生方法，有助于平安度过三伏天，提升生活质量。
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